ピラティスその現状|ピラティスに詳しいと言われたい人へ |
ここでは、ピラティスに関する様々な情報を発信しています。 体を鍛えながら精神のバランスを整えてくれますから、体も心も健やかになります。最初は体が堅かった人も、ピラティスを続けていれば、段々と自分の体に柔軟性が出てきたことに気が付くでしょう。誰でも、毎日、続けていれば、進歩するでしょう。細胞が生き生きとし、脳の活性化にもなりますから、ボケを防ぐことにも役立っています。年配の方でピラティスを始める人がいらっしゃることもこのような理由があると思います。
ピラティスのほんの一例だけを示しましたが、他にもピラティスについての情報はあります。 普段、意識せずに行っているのが呼吸ですよね。意識して、息を吸おうとか、息を吐こうとは思ってやっていません。「心」と呼ばれる部分は実際に言って見れば体のどこにも存在しません。存在するとしたら脳の中になると思いますが、そうではなく、「心」を体で感じると言うコンセプトがピラティスにはあるのだと思います。ピラティスが心と体を結びつけるエクササイズであると言われる理由はここにあるのではないでしょうか？自分自身と向き合い、自問自答する、心と体を繋げる、そんな効果がピラティスにはあると思います。
これらは、実際にわたしがよく耳にする、ピラティスにまつわる疑問の声です。 安定しながら動ける物は、左右対称になっています。人間の内臓や、植物は左右対称ではありません。ゆがみをピラティスで改善したいと、エクササイズを始める人も多いようです。自分でゆがみがあると認識している場合はまだ良いでしょうが、問題は、自分の体がゆがんでいることに気が付いていない人です。おへそが体の中心に来ていない場合や、ウエストのくびれ方が左右で違う場合も同じです。
ここではピラティスについてじっくり考えてみましょう。 内臓をマッサージする効果も期待出来ますから、便秘も解消され、老廃物もどんどん体の外に出るようになります。体のゆがみが改善され、更にピラティスは呼吸法を行いますので、それによって、新鮮な酸素が体に行き渡り、体中の器官が活発に働くようになるのです。新陳代謝が促進されることは、美容にも健康にも良いことですからね。ピラティスは、そのやり方も独自ですが、呼吸方法にもポイントがあります。ちょっと聞いたことがない呼吸法ですよね？例えば、おなかを使った腹式呼吸方法なら、みなさんもご存知でしょうし、実践している方もいらっしゃるでしょうね。
ピラティスについて、この文章を一度じっくり読んでみてください。 ご存知の方も多いでしょうが、リラックスする時に副交感神経のほうが優位に働いています。興奮状態にあるときは交感神経が優位に働いています。話は戻りますが、ピラティスはこの胸式呼吸を使ったエクササイズです。ピラティスエクササイズをしている間、横隔膜が動きます。横隔膜が動くと、自律神経を良いバランス状態に出来ます。
今回は、ピラティスをどのように活用すべきかご紹介します。 ポイントはおなかが凹んだ状態のままで行うことです。息を吸うときもおなかは凹んだままですが、吐くときに更に、引っ込める感じです。吐く秒数は、吸う秒数より、長めにして、体中の空気を搾り出し吐ききるようにイメージします。エクササイズで運動不足も解消されますし、体がシェイプアップします。ピラティスエクササイズの効果はいろいろありますが、その中でも姿勢が良くなることはとても重要な効果だと思います。