ピラティスを始めたい-ピラティスその現状|ピラティスに詳しいと言われたい人へ

ピラティスを始めたい

ピラティスについて、この文章を一度じっくり読んでみてください。 ご存知の方も多いでしょうが、リラックスする時に副交感神経のほうが優位に働いています。興奮状態にあるときは交感神経が優位に働いています。話は戻りますが、ピラティスはこの胸式呼吸を使ったエクササイズです。ピラティスエクササイズをしている間、横隔膜が動きます。横隔膜が動くと、自律神経を良いバランス状態に出来ます。

自律神経が良い状態とは、イコール、免疫力をアップすることにつながります。理論的に話すと、ピラティスの効果も良く理解できたのではないでしょうか。同時に内臓をマッサージすることにもなるので、当然、内臓も元気に働くようになります。みなさんも、実際にやってみてはいかがでしょうか。腹式呼吸とは違うことも実感していただけると思います。

吸うときに、肋骨を触っているとわかるのですが、そこが広がりますよね。肋骨のなかに空気がたまって膨らんだり、空気が出て凹んだりします。腹式呼吸ではなく胸式呼吸なので、おなかはそのままで、胸が広がったり、縮んだりするイメージです。一度、息を吸い込んだら、肺の隅々まで空気が届くように意識すると、横隔膜がそれによって下がります。息を吐くときは、おへそのあたりを上に押し上げ、肺から空気を搾り出す、または押し出すようにします。