ピラティスのプロになるには-ピラティスレスキュー隊|ピラティスに詳しいと言われたい人へ |
みなさんは、ピラティスについてご存知でしょうか。 それに無理なダイエットなどで体重を落としても美しい体には程遠いですよね。その点、体のゆがみを改善出来る効果が期待されるピラティスは、更に、内臓の周囲にあり、内蔵を支えている深層筋も鍛えることが出来ます。ですから、ピラティスのエクササイズをすることによって、内臓の働きが良くなり、結果、消化吸収が活発になり、代謝が良くなります。この呼吸法は、「胸式ラテラル呼吸」と呼ばれています。またヨガなどのエクササイズにも取り入れられています。
それとはちょっと違った「胸式ラテラル呼吸」とは、どんな呼吸法なのでしょうか？簡単に言ってしまえば、横隔膜を大きく動かして息をする方法なのです。この呼吸方法が組み込まれているピラティスですから、免疫力がアップする効果があると言われています。なぜなら、横隔膜を動かすと、自律神経が刺激されるのです。では、なぜ、自律神経が刺激されると、免疫力が強くなるのでしょうか？このように疑問に思う人も多いでしょうから、ここで簡単に説明しておきますね。この防御システムが元気に働いていると、体にウィルスが進入にてきても撃退することが出来ます。
ですから、免疫力を高めたいと思ったら、自律神経のバランスが大切です。この自律神経がバランスよく、交互に優位に立っていれば良いのですが、それが偏った状態になると病気になります。また、横隔膜が動くことは自律神経を刺激するだけではありません。では、ピラティスで使っている胸式の呼吸について、どのような呼吸になっているのか、ここで紹介しましょう。まず、息を吸ってみましょう。